Anak-Anak Dan Latihan

Anak-Anak Dan Latihan

Jika Anda mempunyai anak berusia 6 sampai 8 tahun yang ingin untuk memulai berolahraga dan mengangkat beban, Anda mungkin Anda bertanya-tanya apa yang harus Anda lakukan.  Sementara beberapa orang berpikir baik-baik saja untuk anak-anak untuk latihan, ada orang lain yang berpikir secara berbeda.

Anak-Anak Dan Latihan

 

Panjang dan pendek itu adalah bahwa ya, sangat bermanfaat untuk anak Anda untuk ikut serta dalam latihan atau rejimen pelatihan berat meskipun ada beberapa hal yang Anda harus selalu keberatan sekali ini mulai terjadi.

Tidak peduli bagaimana Anda melihatnya, anak-anak tidak dewasa minature dan karena itu Anda tidak dapat menggunakan metode yang sama dengan pertumbuhan anak-anak yang dapat Anda gunakan dengan orang dewasa, sebagai anak-anak berbeda dari orang dewasa emosional, anatomis dan fisiologis.

Semua anak-anak memiliki kerangka yang belum matang, sebagai tulang mereka tidak matang sampai mereka mendapatkan 14-22 tahun usia.  Dengan gadis-gadis, latihan selama masa kanak-kanak dapat memiliki efek yang sangat kritis pada kesehatan tulang yang dapat berlangsung sepanjang hidup mereka.

Anak-anak yang sering kali rentan terhadap pertumbuhan cedera berlebihan terkait seperti Osgood schlatter penyakit.  Anak-anak memiliki sistem peraturan suhu dewasa karena mereka memiliki besar luas dibandingkan permukaan otot mereka massa yang akan menyebabkan mereka untuk menjadi lebih rentan terhadap cedera ketika mereka tidak benar menghangat.

Anak-anak tidak keringat sebanyak orang dewasa lakukan, sehingga mereka akan menjadi lebih rentan terhadap kelelahan panas serta stroke panas.  Karena otot mereka rendah sistem hormon massa dan dewasa, itu membuat lebih sulit bagi mereka untuk mengembangkan kekuatan dan kecepatan. Mereka bernapas dan respons jantung selama latihan ini juga berbeda dari orang dewasa, yang akan mempengaruhi kemampuan mereka untuk latihan.

Di sisi lain, anak laki-laki dan perempuan dapat secara drastis meningkatkan kekuatan mereka dengan berat pelatihan meskipun menentang orang dewasa, neurologis faktor bukan faktor pertumbuhan otot yang sebagian besar bertanggung jawab.

Ketika Anda mempertimbangkan program untuk anak-anak, pertama dan terutama, Anda harus mendapatkan medis izin.  Pendekatan yang pertama untuk merancang sebuah program adalah untuk menetapkan serangkaian pengulangan 8-12 dan menjaga beban kerja yang sesuai untuk jangkauan.

Anda harus memastikan bahwa latihan tersebar cukup untuk memiliki setidaknya 1-2 hari penuh istirahat antara latihan. Fokus utama ketika bekerja harus menjadi bentuk setiap latihan yang dilakukan, dan tidak pada jumlah berat yang diangkat.

Sebelum latihan beban, hangat atas dan peregangan harus dilakukan.  Mulai anak-anak Anda dengan cahaya beban dan kemudian membuat penyesuaian sesuai.  Tidak lebih dari 3 sesi latihan berturut-turut bebas harus dilakukan dalam seminggu.  Anda juga harus melihat itu yang mereka minum banyak air sebelum, selama, dan setelah latihan.  Mendapatkan cukup air sangat penting dengan latihan, seperti yang sering kali sangat mudah untuk mendapatkan dehidrasi – terutama dengan anak-anak.